PC肌练习是一款专注于耻骨尾骨肌（PC肌）科学训练的指导工具，针对漏尿、性功能下降及产后恢复等问题提供系统化锻炼方案，涵盖从新手到进阶的全阶段训练，支持自定义强度、语音提示及震动提醒等功能，界面简洁无广告，助力用户提升盆底肌健康与核心控制力。

PC肌练习app怎么自定义

1、打开app进入学习界面，点击【自订】功能；

2、创建自己的练习项目，设定训练节奏、组数、强度；

3、添加模块，命名不同练习类型；

4、进入【练习界面】，选择你设置好的训练项，一键开始；

5、练习时开启【屏幕常亮】和【震动/语音提示】功能，确保更专注高效；

Tips：新手建议从轻强度开始，每天坚持锻炼5-10分钟，一周即可见效。

PC肌练习应用简介

PC肌练习App是一款专为男女用户设计的私密肌群（耻骨尾骨肌）科学训练工具，通过视频教学、分级课程及自定义训练设置，帮助用户改善漏尿、产后恢复、性功能提升等问题，增强核心控制力与健康自信。初学者可循序渐进完成进阶训练，实现个性化“隐形健身”目标。

PC肌练习软件特色

1、科学分级训练体系
训练内容按难度分级设计，从入门到进阶循序渐进，助力用户稳步提升运动能力；

2、高清视频教学指导
提供专业动作视频演示，直观展示标准姿势，避免错误动作导致损伤；

3、个性化训练定制
支持自定义训练强度、组数及时长，灵活适配个人体能状态与目标；

4、多模态提醒功能
融合语音提示与震动反馈，解放双眼双手，专注动作质量与呼吸节奏；

5、智能节奏调控
内置智能计时器，自动提示肌肉收紧与放松节律，强化训练专注度与效果。

PC肌练习软件亮点

1、男女通用设计：兼顾不同性别生理差异，提供普适性训练方案
2、轻量无广告体验：应用体积小巧，运行流畅无干扰，操作简单易上手
3、屏幕常亮支持：训练过程中自动保持屏幕常亮，避免中断练习过程
4、进度记录与反馈：完整保存训练历史与数据，实时追踪健身成效
5、零设备门槛：仅需一部手机即可随时开启训练，无需额外器械辅助

PC肌练习应用推荐理由

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